ウォーキングダイエットは私のような社会人に最も適したダイエット法です。これは間違いありません。
題名にも書きましたけど、ウォーキング ダイエットは身体にいいのはもちろん精神的にもいいんです。先ほどは「社会人に最適」って書きましたけど、実際にやってみて思ったのは「誰にでも」最適なんですね。そう思った理由はウォーキング ダイエットをしているときにすれ違う人に様々な人がいたからです。皆さん、充実した顔をしていました。
すれ違う人の体型を見ていて、「あっ、この人初心者」とか「なかなかのベテラン」とかわかりますよ、やっぱり。体型以外でもウォーキングの姿勢とか歩き方でわかるんですよね、慣れてくると。
外見でいうと、ウォーキングシューズなんかでもわかります。おしゃれとかいうんではなくて、慣れてる人ってウォーキング ダイエットらしからぬシューズ穿いてるものなんです。初心者に限ってシューズだけに凝ったりしてますね。
私の会社には通勤でウォーキング ダイエットをしているツワモノもいます。さすがにこれには私も驚きました。でも、無駄のない一日を過ごしているのは間違いありません。
その人はウォーキング ダイエット日記を毎日つけてるらしいんですけど、その体験記を今度会社の広報誌に載せるそうです。私もいつか載せられたらいいな、と思っています。
この前、ネットででウォーキング ダイエットの同好者のブログを見つけたんですけど、その中にプールでダイエットしてる、と書いてありました。でもプールダイエットよりはウォーキング ダイエットのほうがやりやすいですよね。だってプールを探す必要がないですから（笑）。ただ道さえあればいいのですから。いえいえ、道でなくともとにかくウォーキングできる場所さえあればいいのですから。
ウォーキング ダイエットのメリットは単に痩せるだけでなく、健康にいいことです。間違いありません。内臓の働きがよくなりますし（最近便秘が治りました)、脂肪の燃焼にも役立ちます。
ダイエットに関連する脂肪の燃焼ですが、これはウォーキングが有酸素運動だからなんです。エヘン、ちょっと知ったかぶりをしてみました。最近覚えたもので…（笑）、どうぞお許しを（笑）。
最後に、皆さんに正しいウォーキング法というのをお教えしましょう。
背筋を伸ばし、歩幅をいつもより大きくとり、腕を大きく振ることです。少し早足で歩くのがコツと言えばコツですね。時間も大切で、ほんの5分ほどでは効果がでません。脂肪はウォーキングしてから20分しないと燃焼しないので最低でも30分は続けましょう。でも、あまり無理はしないように気をつけてくださいね。
健康にも役立ちストレスの発散にもなり、そしてなんと言ってもダイエットに効果があるウォーキング。あなたも早速明日からウォーキング ダイエットに挑戦してみてはいかがでしょう。